Cómo ser más feliz cada día con una sencilla actividad

Descubre cómo aumentar tu estado de ánimo fácilmente

Unos de los problemas que más trabajamos en nuestra consulta de psicología en Valencia y online son los que tienen que ver con el estado de ánimo. Y es que, uno de los objetivos más compartidos por las personas es el de ser feliz. Pero la vida tiene altibajos y, en muchas ocasiones, no sabemos como manejar esas emociones, y podemos tener problemas de ansiedad o depresión. Y si, con los tiempos que corren y yo os voy a hablar de levantar el ánimo. Y lo hago porque conozco un método con el que puedes encontrar la felicidad y trabajarla día a día. ¡Te lo explico!.

Qué hacer cuándo estás triste

En mi consulta de psicología en Valencia y online, trabajo diariamente con personas que han perdido la ilusión, que se sienten perdidas y tristes. Además, la tristeza puede aparecer de manera secundaria en procesos de ansiedad, rupturas de pareja, duelos, etc.

En estos casos, vemos que las personas que se sienten tristes o padecen depresión, cada vez realizan menos actividades que les gustan, y esto a su vez hace que se sientan más tristes. Nuestros pacientes describen este circulo y nos comentan que les resulta muy difícil salir de él y volver a ser feliz.

Como siempre digo en mi consulta, en los momentos difíciles es cuando más tenemos que esforzarnos por mantener la alegría.

Se que cuesta, pero puedes empezar a hacer pequeñas acciones que no te lleven mucho esfuerzo como darte una ducha o salir a la calle cinco minutos. Esto hará que te actives, te sientas mejor, y cada vez tengas más ganas de hacer cosas. Como ves, se trata de ir invirtiendo el círculo poco a poco y que esto nos lleve a superar la tristeza y conseguir el bienestar.

La tristeza es una emoción adaptativa

La tristeza es una emoción normal, tiene muy mala fama, pero la necesitamos para bajar el ritmo en momentos complicados y reflexionar sobre nuestro futuro, metas y objetivos.

Podemos estar con el estado de ánimo bajo un tiempo, permitirnos sentir la tristeza es el primer paso para sanar ciertos problemas.

Pero si la tristeza es demasiado frecuente, intensa y duradera, debemos pasar a la acción.

Consigue ser feliz

La base del estado de ánimo son las actividades agradables. Está demostrado que, si durante el día hacemos pequeñas cosas que nos gustan, el estado de ánimo de ese día aumentará.

Por ello,  quiero compartir contigo un registro para que seas consciente de las actividades que haces a lo largo del día y, de ese modo, que las detectes, valores o aumentes.

✔️✔️Descarga aquí tu actividad para ser feliz✔️✔️

Al rellenar este registro podrás descubrir:

✔Qué actividades que te gustan realizas

✔Con qué frecuencia tienes un momento para ti

✔Si deberías aumentar esa frecuencia

✔Qué actividades son las que más disfrutas

✔Qué parte de cada actividad es la que mejor te hace sentir

Sobre todo, quiero que te des cuenta de que cuantas más actividades agradables hagas, mejor te sentirás y más cerca estrás de conseguir una vida plena. Por tanto, el día que estés con el estado de ánimo bajo, puedes echar un vistazo a este registro y elegir de las actividades anotadas alguna que te venga bien en ese momento. Puedes “darle la vuelta a la tortilla” y hacer que mejore un mal día.

Las actividades nos ayudan a mejorar el estado de ánimo y debemos programarlas.

Espero que este registro os resulte útil y os haga tomar conciencia de la importancia de reservarnos tiempo para nosotros/as.

Por favor, si lo aplicas comparte tu opinión conmigo mandándome un email o a través de mis redes sociales de “laurafusterpsicologa”